O suco verde é bom para ter um coração saudável

O suco verde é bom para ter um coração saudável

O termo “suco verde” pode realmente se referir a uma grande variedade de vegetais processados ​​através de um suco ou liquidificador para transformar os sólidos em um líquido mais suave. Embora o espinafre e a couve estejam entre as opções mais comuns, também pode incluir alface romana, pepino, brócolis, capim-trigo, melão amargo e muitos outros.

A ênfase nos produtos verdes vem do fato de que muitos desses itens contêm diferentes tipos de nutrientes e vitaminas essenciais do que as opções do outro lado do espectro de cores dos alimentos, como ferro, vitamina K e antioxidantes.

Além disso, os verdes de cor mais escura, como a couve, também costumam ter níveis mais altos desses nutrientes do que os vegetais verdes mais claros, como a alface, tornando-os candidatos ideais para uma dieta saudável.

Juicing e saúde do coração

O suco é simplesmente uma maneira mais conveniente de introduzir os alimentos em sua dieta, pois muitos sucos também incluem outros ingredientes mais palatáveis, como frutas e pratos semelhantes, mais doces.

Os benefícios específicos de beber suco verde dependem dos ingredientes. Por exemplo, um suco feito principalmente de couve fornece uma alta dose de ferro, aproximadamente 1 mg por xícara, em comparação com 0,4 mg por xícara de repolho, de acordo com o USDA.

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O ferro, em particular, é essencial para o desenvolvimento de um coração saudável, porque é um elemento-chave na criação de hemoglobina, que é um componente encontrado nas células vermelhas do sangue que ajuda na distribuição de oxigênio por todo o corpo. Se o corpo não tiver ferro suficiente para transportar adequadamente as moléculas de oxigênio para fora dos pulmões, ele não poderá funcionar adequadamente e acabará por se decompor, deixando-o cansado. Excesso de trabalho no corpo significa excesso de trabalho no coração, o que eventualmente leva a um enfraquecimento do músculo que pode resultar em doenças cardíacas ou outras doenças.

Outra maneira de o suco verde ajudar a manter sua lareira saudável é através da introdução de antioxidantes no sistema, que trazem uma ampla gama de benefícios à saúde em geral.

Em termos do coração, os antioxidantes ajudam a restaurar os danos resultantes da atividade diária, fortalecendo as paredes do coração ao longo do tempo e permitindo que ele funcione com mais eficiência.

Muitos sucos verdes também apresentam vitaminas que ajudam a manter o coração pulsando de maneira adequada e forte. Da mesma forma, os nutrientes e minerais presentes nos sucos podem ajudar a melhorar a circulação, expandindo os vasos sanguíneos e diminuindo a pressão sanguínea, o que permite que o sangue flua mais suavemente por todo o corpo.

O suco verde é bom para ter um coração saudável

Os sucos verdes também ajudam a introduzir fibras em sua dieta, essenciais para um coração saudável, pois podem diminuir os níveis de colesterol no sangue. O colesterol alto faz com que o coração trabalhe mais do que o necessário para bombear sangue pelo corpo, porque literalmente bloqueia as passagens no sistema circulatório.

O excesso de trabalho no coração, combinado com a falta de oxigênio e o acúmulo de toxinas devido ao fluxo sanguíneo fraco, pode resultar em ataque cardíaco ou problemas semelhantes. A fibra dos sucos verdes ajuda a garantir o fluxo sanguíneo adequado e, assim, mantém o coração e o corpo funcionando normalmente. A fibra também ajuda a combater outras condições que podem levar a doenças cardíacas, como obesidade ou diabetes, oferecendo uma camada adicional de saúde.

O suco verde é pobre em calorias e é um ótimo complemento para uma dieta sensata de baixa caloria para sustentar um peso saudável, que por sua vez realty beneficia a saúde do coração, pois a obesidade e o excesso de peso são dois dos maiores contribuintes para doenças cardíacas, ataques cardíacos e morte prematura.

Independentemente dos tipos de vegetais, você coloca o suco ou com que frequência os bebe; eles são mais eficazes quando combinados com exercícios regulares e uma dieta equilibrada geral.

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