Receitas de sucos repletos de vitaminas para energia para o seu dia

Receitas de sucos repletos de vitaminas para energia para o seu dia

Hoje em dia, mais do que nunca, uma vida saudável pode ser facilmente considerada como moderna. Através da expansão e disponibilidade da Internet, as pessoas estão encontrando maneiras de se educar sobre  como viver uma vida saudável . Se você quer ser saudável, você deve cuidar de sua dieta primeiro.

A ingestão de vitaminas desempenha um papel importante quando se trata do bom funcionamento do nosso corpo. É a história mais antiga do livro – vitaminas são necessárias!

Se isso soa como algo que nossas avós sempre nos diziam, a melhor maneira de entender por que precisamos de vitaminas é tentar entender o que realmente são e onde encontrá-las.

Suco fresco nutritivo e saudável

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As vitaminas não fornecem energia como proteínas, carboidratos e gorduras, mas são mais como compostos essenciais que ajudarão nosso corpo a crescer, desenvolver e funcionar de maneira ideal. Além disso, eles desempenham um papel vital nas funções do corpo , como imunidade, digestão e metabolismo em geral. Em outras palavras – se faltam vitaminas em nossa dieta – isso resultará diretamente em nossa saúde e não em um bom caminho! Os açúcares das frutas são uma alternativa saudável ao chocolate, doces ou bolos.

Além de comer frutas frescas, os sucos são a melhor coisa para uma dose saudável de vitaminas. Uma coisa a ter em mente é que os sucos fabricados na fábrica estão cheios de açúcares e sabores artificiais e, na verdade, contêm uma quantidade muito pequena de frutas espremidas na hora. Em uma palavra, eles não diferem muito das bebidas gaseificadas que evitamos beber. Para ter certeza de que você bebe sucos frescos, faça você mesmo essas bebidas.

Maneiras criativas de adicionar nutrientes à sua dieta

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O suco extrai esse suco valioso com todas as vitaminas e minerais de frutas e vegetais frescos. Pense nisso como uma maneira mais fácil, divertida e criativa de adicionar nutrientes à sua dieta ou simplesmente experimentar algo que você normalmente não comeria.

Se você é iniciante em sucos ou não, há muitas informações erradas sobre o tópico dos espremedores, pois existem vários tipos disponíveis no mercado. Se você deseja explorar ao máximo todos os nutrientes saudáveis ​​da sua comida, a melhor maneira é usar um espremedor de frutas . Ele mastiga todas as frutas e vegetais em uma polpa, tornando-o uma maneira eficiente de extrair o suco dos alimentos que você joga nela.

Certifique-se de não confundi-los com os liquidificadores, pois eles processam as fibras e os nutrientes juntos. Como falamos sobre isso antes, as fibras também são super importantes, então por que em alguns casos isso não é uma boa ideia? Bem, em alguns casos, quando queremos suco para a saúde, a mistura de nutrientes com fibras diminuirá sua eficiência de ingestão, pois as fibras desencadearão o processo digestivo. Quando tomamos suco puro antes do início de qualquer digestão, conhecido como “com o estômago vazio” – até 90% dos nutrientes serão absorvidos em oposição a 30% durante a digestão.

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Existem muitos tutoriais no Youtube, se você não souber como usar um espremedor de frutas e muitas receitas na internet. Se você é do tipo mais tradicional, pode pedir livros de receitas on-line ou encontrá-los em uma livraria local.

Aqui estão algumas receitas deliciosas e testadas:

1. Uma grande bebida energética

Este suco fresco é uma ótima fonte de energia; é ótimo para começar um dia ou recarregar durante o dia.

Ingredientes para dois copos:

  • 2 cenouras médias,
  • 2 beterrabas médias,
  • 1 maçã grande,
  • 2 clementinas descascadas
  • Um pedaço de gengibre.

Não é necessário descascar os ingredientes, exceto as clementinas, desde que você as tenha lavado adequadamente. Faça sucos frescos com todos esses ingredientes separadamente e misture-os.

2. Suco de pepino e melancia

Este suco é a melhor escolha para os dias quentes de verão. Seu principal objetivo é reidratar.

Ingredientes:

  • 1 pepino grande,
  • 6 xícaras de carne de melancia em cubos,
  • 15 folhas de hortelã com hastes,
  • 2 limas,
  • 1 colher de sopa de açúcar

Descasque o pepino e coloque-o em um espremedor. Depois disso, coloque a melancia em um espremedor. Misture sucos e adicione açúcar, hortelã e 2 colheres de sopa de limão. Coloque na geladeira por uma hora e sirva com gelo.

3. Um suco antioxidante

Esta bebida estimula o sistema imunológico e ajuda a combater infecções.

Ingredientes:

  • 4 maçãs de tamanho médio,
  • 2 xícaras de uvas pretas,
  • 1 xícara de kiwis ou morangos picados,
  • ½ xícara de beterraba picada

Não é necessário descascar os ingredientes, exceto os kiwis. Coloque os ingredientes no espremedor separadamente. Misture sucos frescos e sirva com gelo.

4. Um suco refrescante de despertar

Este suco é perfeito para quem precisa de motivação extra para sair da cama. É doce e refrescante, e sua cor rosa reflete o nascer do sol.

Ingredientes:

  • 1 toranja média,
  • 1 maçã pequena
  • 4 cenouras pequenas,
  • 1 colher de sopa de gengibre,
  • ½ limão pequeno

Antes de espremer todos os ingredientes, descasque toranja, gengibre e limão. Sirva na cama.

Experimente o surto de energia

Comece o seu dia com um copo de suco espremido na hora e surpreenda-se com a quantidade de energia que você terá durante o dia. Liberte a sua criatividade combinando diferentes frutas e vegetais, e os efeitos da combinação de vitaminas serão visíveis. Você vai se sentir mais saudável, mais produtivo e energizado e isso fara uma grande mudança, não é verdade?

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